Faalangst bij het rijexamen: wat helpt echt
Bijna iedereen is gespannen voor het rijexamen. Dit zijn de dingen die onze leerlingen echt rust geven.
Een beetje spanning is normaal en zelfs nuttig: het houdt je scherp. Faalangst wordt pas een probleem als het je denken vernauwt en je fouten gaat maken die je in je lessen nooit maakt.
Wat helpt:
Overbereid je niet, maar bereid je wél voor. Weet wat er gaat gebeuren: hoe het examen start, wat zelfstandig rijden inhoudt, welke verrichtingen kunnen komen. Onbekendheid voedt de zenuwen.
Rijd de omgeving vooraf. Als de wegen rond je examen vertrouwd aanvoelen, hoeft je hoofd daar geen energie aan te besteden.
Gebruik je adem. Langzaam uitademen, langer dan je inademt, verlaagt je hartslag. Doe dit een paar keer voor je instapt en bij elk stoplicht.
Zet fouten in perspectief. Eén schakelfout of een te ruime bocht is geen zakken. De examinator kijkt naar het geheel: rijd je veilig en zelfstandig?
Praat er met je instructeur over. Wij plannen het examen pas als jij en je instructeur er allebei vertrouwen in hebben. Dat vertrouwen is zelf al de helft van de rust.